关于训练计划范文10篇
时间过得真快，总在不经意间流逝，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，现在就让我们好好地规划一下吧。相信大家又在为写计划犯愁了吧？下面是小编帮大家整理的训练计划10篇，仅供参考，欢迎大家阅读。
训练计划 篇1瑞士心理学家皮亚杰认为，从出生到4岁是人的智力发展的决定时期，其中8个月—1岁，2—3岁(特别是2岁半—3岁)是这个年龄阶段发展的两个转折时期、关键时期。人的一生思维发展的速度是不平衡的，是先快后慢的。
思维是儿童掌握知识主要的心理过程，发展思维能力既是掌握知识的前提，又是发展其创造力的核心。促进宝宝思维发展，一方面要为宝宝创设一个良好的家庭环境，家长要掌握宝宝思维发展的关键期，善用赞美和鼓励，耐心倾听孩子的心声，给孩子创造一个民主温馨的家庭氛围。另外，发展儿童的思维能力，要进行思维训练，思维是通过训练得到提高和发展的。
0—1岁宝宝的思维训练
小花猫伸懒腰：让宝宝坐在妈妈的怀里，给宝宝念儿歌“小花猫啊，伸懒腰”，握住宝宝的双手做伸懒腰状；念儿歌“小花狗啊，摇尾巴”，扶住宝宝的腰，一起扭一扭；念儿歌“小公鸡啊，伸脖子”，扶着宝宝的下巴随节奏往前伸。
画娃娃：家长在纸上画一张娃娃的笑脸，引导宝宝观察，告诉他“娃娃笑了”。然后以同样的方式画一张娃娃的哭脸。念儿歌“娃娃哭，哇哇哇！娃娃笑，哈哈哈！”边念边指相应的图片，然后家长念儿歌，鼓励宝宝去指认。
小动物回家：和宝宝一起模仿动物的动作回家，“小鹿回家，跳跳跳”，和宝宝手拉手向前跳；“小鸭回家，摇摇摇”，让宝宝站在你的脚背上，大幅度摇晃身体向前走。“乌龟回家，爬爬爬”，和宝宝一起趴在地上向前爬。
袋鼠的口袋：将宝宝喜爱的小玩具放在自己衣服口袋里，当着宝宝的面拉开口袋，神秘地从里面拿出来给他看，激发他的兴趣。邀请宝宝去摸摸妈妈身上其他的口袋里有什么。让宝宝把小零食放在自己的小口袋里，然后和妈妈互相交换，做个好朋友。
盖盖子：告诉宝宝杯子里有好玩的玩具，鼓励宝宝自己揭开盖子。然后告诉宝宝玩具宝宝要睡觉了，快把它们送回家，引导宝宝把玩具放回杯子，自己给杯子盖上盖子。
1—2岁宝宝的思维训练
剥鸡蛋：端一盘煮好的鸡蛋给宝宝看，并让宝宝摸一摸，告诉他鸡蛋应该剥了壳再吃。请宝宝一起剥鸡蛋，引导他把鸡蛋在桌沿上敲裂，然后模仿你的样子，用拇指和食指剥蛋壳。
妈妈在哪里：家长出示准备好的图片，和宝宝一起认出各种小动物。然后告诉他，“小动物们和妈妈去公园玩，可是人太多了，小动物们都找不到妈妈了，我们来帮它们好吗？”把小动物的图片排列好，让宝宝在分散的动物妈妈图片中一一对应起来。
彩珠子：家长将一串穿好的珠子挂起来，请宝宝欣赏，然后对他说：“小珠子特别爱照相，宝宝帮小珠子照相好吗？”把珠子放在纸上，固定好，然后请宝宝用彩笔按照珠子轮廓画下来，最后用笔把每个小珠子用线连上，一幅美丽的照片做成了！
不倒翁：拿出玩具不倒翁和宝宝一起推推玩。然后家长坐在地板上，双手托着宝宝的腰部，宝宝分腿坐在家长的脚背上，双手抱着家长的膝盖，有节奏地做前后俯仰动作。
我会上楼梯：家长用双手扶着宝宝的两腋帮助宝宝练习上下台阶，慢慢放开手。把玩具放在楼梯的第3—4级上，引导宝宝扶着栏杆走上去拿，注意保护，及时鼓励，激发宝宝的兴趣。
我的力气大：和宝宝外出买东西的时候，让他帮助你提一些适当的东西，比如一瓶矿泉水、一个菜篮等。在家里，让宝宝帮助一起做家务，比如提一小桶水，搬一个小凳子。要及时表扬和鼓励宝宝，激发他的兴趣，有利于培养宝宝的责任心。
2—3岁宝宝的思维训练
娃娃爬山：家长把积木放在地上，请宝宝想像一下三块积木像什么，引导宝宝数数有几座“小山”。拿出玩具娃娃，让宝宝带着娃娃一起爬山，一边爬一边念儿歌“两个宝宝去爬山，上了这座山，又上那座山，回头数三遍，脚下共有三座山。”鼓励宝宝边念儿歌边爬“山”。
隐形宝盒：家长把宝宝喜欢的玩具放在一个盒子里，然后在盖子上只留一个能伸进手的洞。引导宝宝伸手到盒子里去摸，猜一猜摸到的是什么玩具。拿出来看看是否正确。如果猜错了，放进去重新尝试，直到盒子里的玩具都被“解救”出来为止。
雪花飘飘：夏天到了，玩一些和冬天有关的游戏会让宝宝感觉上凉爽一些。找一些白纸，和宝宝一起撕纸，看谁撕的碎。然后向空中扔去，看着白色的“雪”慢慢地飘下来，用手捧起落在地上的“雪花”，放在垃圾桶里，不知不觉中，清洁结束。
盲人用餐：不用眼睛看，不用手摸，只能用口尝，用鼻子闻，辨别出食品的名称。把宝宝熟悉的各种饮料：牛奶、豆浆、果汁、酸奶等放在一起，让他用吸管吸取品尝，猜猜是什么。可以换成常见的水果，测试宝宝的敏感度。
大脚猫要搬家：今天天气好，大脚猫要搬家，搬到哪呢？河对岸！在地上放两条绳子，代表小河，引导宝宝拿起一个玩具，跨到河对岸；然后把绳子拉宽，鼓励宝宝跳过，挑战宝宝的极限，帮助大脚猫住进新家！
会变的裤子：给宝宝看一条叠成方块状的裤子，让他猜猜是什么。然后假装神秘地慢慢地展开，最后让他看见一条完整的裤子。向宝宝发出指令：“让我们把裤子变成方块吧！”示范给宝宝看，将两条裤腿重叠，将裤腿对折，叠成方块。然后鼓励宝宝自己尝试。
3～4岁宝宝的思维训练
3～4岁的孩子属于直觉行动思维阶段，这一阶段，对孩子进行逆向思维训练，主要是通过给孩子创设一个轻松、有趣、愉快的游戏环境，让他萌发思考的兴趣，并自己动手操作，让孩子经常处于积极活动的状态之中。
哭笑娃娃：和孩子一起玩经典的老游戏“石头、剪刀、布”吧！不过，这次要做点小小的改动。每一次，胜利者都要做“哭”的动作，输的一方则要做“笑”的动作，谁先做错就要淘汰认输哦！ 在迅速反应中发展思维的逆向性和流畅性。
反口令：你说“起立”，孩子就要坐着不动；你说“举左手”，孩子就要举右手；你说“向前走”，孩子就要往后退……总而言之，孩子要和你“反着来”才行。如果他做错了就算输了。这可是一个非常好的家庭游戏哦！ 能根据“口令”做相反的动作，训练孩子思维的逆向性及思维的敏捷性。
4～5岁宝宝的思维训练
4～5岁是孩子思维活动发展的关键阶段，这一阶段，孩子的思维已经进入具体形象阶段。对4～5岁的孩子进行逆向思维训练，主要是不断丰富孩子的知识，发展他的语言，帮助孩子学会从正反两个方面思考问题，并做出判断。
反义词：这是一个无论何时何地都可以进行的游戏。你要根据孩子的实际情况，说一些词语，要求孩子在比较短的时间内说出这个词语的反义词。比如你说“白天”，孩子就要说“黑夜”；你说“大树”，孩子说“小树”等等。在游戏过程中积累孩子的词汇量，发展逆向思维记忆力及思维 ……此处隐藏7642个字……新队员，经过系统的训练后担任以上缺少乐器的演奏员。，因此，乐队现有队员75人。具有一定水平的队员达60%，新加入的队员虽然在小学时接触过铜管乐器，但没有系统的训练，想要在一定的时间内达到另人满意的效果不是一件容易的事。因此需要师生共同努力才能达到目的。
二、抓紧基本功训练
为乐曲演奏打下良好的基础 本学期重点练习长音、跳音、抒情练习曲及以快速的小练习曲，要求：“头圆”、“尾尖”、“中间直”，力度为：
（1）渐强
（2）渐弱
（3）渐强后渐弱。吐音问题的解决，首先要求：“音头”要吹得圆而较强，“音尾”要吹得细而弱，其次要有弹性，中间部分要吹得“直”（音高稳定），吹得“平”（没有强弱波动）。连音的处理“要求：
（1）吹奏连音时，不要用左手的拉力来提高音高，不要因为要连吹几个较高的音而变动右手的拉力。
（2）除连音中的第一个引用舌头送气之外其余各音都不需要用舌头送气。
（3）气流要均匀的送入乐器管道，即使在吹奏较高的音区时，也不要改变气流的均匀程度，并允许将此音吹得弱一些。 除此以外，让学生亲身体验，找出深呼吸闻花状、“哭泣“狗喘气“的感觉，以解决正确的气息运用的问题。
三、组织好骨干力量，带动新队员的训练
小号：赵锦程，长号：王玉辉、张显政，圆号：宋俊明、王朋程，次中：杨相林、王茂龙，萨克斯：宋潇宇，长笛：王明虎、单簧管：董紫榛、大鼓：王永乐，小鼓：张超凡。本学期仍着重进行长号的音准练习，其次单簧管的指法及音准练习。
四、练习曲目
（1）《中华人民共和国国歌》
（2）《友谊地久天长》
（3）《欢迎进行曲》
（4）《欢送进行曲》
（5）《红色娘子军》
（6）《中国，中国，鲜红的太阳永不落》
（7）《歌唱祖国》
（8）革命歌曲联奏：《中国人民解放军战歌》
（9）《那波里舞曲》
（10）《莫斯科郊外的晚上》
（11）《祝你幸福》
（12）《地道战》 五、建立管理制度，保证训练得以顺利进行1、每周一至周五早上六点三十分、活动课四点三十分准时点名，每天一次小结。
2、每周一次总结会，对在训练中认真刻苦、遵守纪律的队员进行表扬，并给所在班级加分。
3、保证与督促队员的学习，提高队员的训练积极性及演奏技能技巧，建立学习与训练成绩评比栏。
4、学期末进行总结，对在训练中表现突出的队员给所在班级、所在部加分，对经常迟到或无故旷课的队员给所在班级、部、
个人扣分（根据态度与表现情况扣分）。 做好充分的准备，全身心的投入到参加全市中小学生文艺汇演比赛当中去，争取多出精品拿出最高的水平，并利用休息日、节假日组织学生参加个别精彩节目的训练。
训练计划 篇10一、指导思想
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、训练计划
1、训练目标：
（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；
（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。 （3）迎接区田径运动会，促使我校队员顽强拼搏，以更高的运动技能迎接比赛，争取能拿到好的成绩。
2、训练重点：
重点抓住短跑、急行跳远 跳高 铅球 垒球的技术训练，身体素质训练。
3、训练时间：
20xx年2月至4月；早晚个一小时。
4、具体训练计划：
（一）、调整阶段2——3月份
主要任务是调整队伍，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求：
1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段 : 周一： 身体素质训练
周二：长距离跑
周三：力量训练（轻量）
周四：柔韧性训练
周五：速度训练
（二）、强化训练阶段3—4月
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充； 3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。 强化阶段：
周一：短距离跑间歇跑 周二： 速度力量训练 周三：耐力训练 周四： 专项训练 周五：力量训练
（三）比赛期(保持、调整阶段)4—5月
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
2——5月份训练计划
训练时间：
早上：7：00至8：00；下午：4：30至5：30
星期一：
早上：150m*8跑（8圈）辅助性练习 下午：
准备活动：慢跑5圈，压腿、压肩。 50m直腿跑4组
30m跑 、50m跑、各4组 150m拖轮胎跑3组
星期二：
早上：150m*8跑（8圈）辅助性练习 下午：
准备活动：慢跑5圈，压腿、压肩。
杠铃负重蹲起3组，30m单腿跳4组，30m蛙跳2组。俯卧撑3组（每组20个）
星期三：
早上：150m*8跑（8圈）辅助性练习 下午：
准备活动：慢跑5圈，压腿、压肩。 50m直腿跑4组
30m跑 、50m跑、各4组 150m拖轮胎跑3组
星期四：
早上：30m单腿跳、蛙跳各两组。跳台阶、蹲起各2组（50个一组）. 下午：
准备活动：慢跑5圈，压腿、压肩。 3000m——4000m耐力跑。400m限时跑。
星期五：
早上：150m*8跑（8圈）辅助性练习
下午：1、120米快速跑 2×2 2、150米快速跑 1×2 3、200米计时跑 1×1
